竖叉：两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。横叉：两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。提高柔韧性可以练习竖叉、横叉、半劈叉、压腿、正踢腿等动作，拉韧带，或者可以做瑜伽，做瑜伽也可以很好的提高。
方式：溜腿+压腿+耗腿+横叉+竖叉组合练习！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖。
横叉需要人协助压胯，而且很痛苦。估计有人辅助1个月差不多了
少年连环拳。根据查询相关公开信息显示：少年连环拳第一段动作名称起势、弓步连环砍掌、并步双桉掌、并步双冲拳、十字拳、提膝冲拳、弹腿劈拳、歇步冲拳、虚步挑掌、连环腿、虚步抽打、连环掌、弓步分掌、托掌蹬腿。功。
如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人练竖叉是很容易的，可是想要劈横叉那就没那么简单了。因为每个人的体质不一样，导致胯部。
初级是脚跟着地，练习下去是要求脚掌着地的，这是腿法的基础，如果没有横叉基础，腿法是没办法踢好的，除了前踢腿，几乎所有腿法都是由横叉决定了腿法高低的
练习横叉直接让人踩，是有点野蛮，当初是有点疼痛，并难以让旁观者入目，甚至难以接受，但真的不必为此担心，这只是促进练习横叉者一步到位，短时间内便能让练习者消除怕痛念想而已。对今后练习武术有意想不到的效果。第一。
23- 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）24- 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）25- 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）26- 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）27- 点地540`（360`。
而现代没有传统武术高手是由大环境决定的，和平发展才是时代的主题，现代人都用火器，而且中国也没有接触火器的机会，治安也非常好，什么高手没有生存技能也无法在现代社会生活下去。传统武术的起源无法考证，其演变时间一定很。
首先你要能吃苦，我有一个朋友练过武术，如果你的柔韧基本功不好那么会很苦的！首先要横叉到180°，最少也要到160°左右，还要有一定的耐力。尤其是要谦虚，遇到教练不要逞能，会就是会，不会就是不会。（有的时候教练。
