无论哪种格斗术都可以达到一大多的效果，没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。如果一定要推荐，在中国比较普及的散打，跆拳道；如果是在一线二线城市中心，可以去找泰拳，空手道，柔道，截拳道等。保证每周三次，每次。
散打, 空手道, 八极拳,等等中国武术源远流长流派众多，秉承中国文化的内涵，强调仁德，武术的核心是强身健体，以武修德。但观南北各派，皆重防守而后进攻，武侠小说的各种武功过于玄虚，不足为信。事实上亚洲国家的各种拳。
武术是中国传统文化的一部分，对中华武术不能胡乱质疑，也不要盲目迷信。一切都要讲科学，从科学的角度看，一个人打十个是不太可能的。毕竟十个人一拥而上，哪怕最顶级的搏击运动员也挡不住。曾经国外有一个视频，是一。
中国武术包含以下：中国武术包括散打、咏春、少林派、武当派。散打是中国武术的重要类型。散打不追求花里胡哨，而是旨在通过散打手法的灵活巧妙运用击败对方。咏春拳是中国传统武术，是阻止入侵的手法，是积极简化的自卫体。
拳术套路 拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。器械套路 武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长。
来源：知乎 中国武术有打的能力，这一点是毋庸置疑的。无论外家内家，少林武当，只要这个人学的是真东西，基本的格斗能力都是有的，很多武术的格斗思想还很先进。但是为什么会有人产生武术是假的、武术是花拳绣腿的说法，
第五、中国散打 散打也叫做散手，最为通俗的解释便是两人面对面赤手空拳的打斗，而散打的进攻手段主要是中国武术的踢、打、摔、拿为主要进攻方式，而散打也是中国武术的一种形式，双方在规则的情况下在擂台一决胜负，而中国。
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但是，中国传统武术的“内敛一口气，外练筋骨皮”内外兼修的修炼方法，是世界上独有的！假如真的开放规则，生死搏杀的话，那么武术，无疑是世界上最具实战性的技术！当年，被誉为“太极实战第一人”
中国也有摔跤这种武技，蒙古人和满族人最善此道。他们都是在草原或山林中能征善战的民族，摔跤肯定是在残酷的战争中历练出来的武技。清朝有扑户营，专门是御用的摔跤好手练习切磋的组织。可以看出古代军人是如何重视摔跤的吧。
