第一条：盘龙棍。五代十国猛将赵匡胤手中兵器。赵匡胤坐下赤炭火龙驹，手使盘龙棍，南征北战，统一全国，结束五代十国乱世纷争，成为北宋开国皇帝。此棍为开国之棍，名列五大名棍榜首。
中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不。
疯魔、天启、蒲团、扭丝。
太祖盘龙棍。北宋开国皇帝赵匡胤手中兵器。赵匡胤坐下赤炭火龙驹，手使盘龙棍，南征北战，统一全国，结束五代十国乱世纷争，成为宋朝开国皇帝。赵匡胤是史上武功最高的皇帝，可算是祖师级，他创有“太祖盘龙棍”和“太祖。
有：少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡。
【双截棍】双截棍又名二节棍、双节棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。李小龙把双节棍介绍给了美国人，让。
侧重艺术性棍法，大都发展难度动作，讲究姿势优美，是一种不求实用的“武舞”棍法，此乃古人所指“满片花草”。小说《水浒传》中的九纹龙史进，舞棍“使得风车儿似转”，就属于这类“武舞”棍法，两类棍法都有很高的。
中国十大武术排名依次为少林拳、少林棍、太极拳、八卦掌、咏春拳、擒拿、内家拳、金钟罩、醉拳、螳螂拳。少林拳：起源于少林寺，分为南派和北派，每一派别的少林拳法着重都不同，南派主要在拳、而北派主要在腿，拳法。
四大门派——南拳 南拳是明代以来流行于南方的一大类拳种的总称。南拳据说最初是出于南少林，在明代逐渐形成独立拳系。南拳总的特点是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。南拳种类繁多，如福建的。
形意拳。起源：明末清初。形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。八卦拳。起源：清代乾隆年间。八卦拳是武术拳种之一。
