中国武术器械里的一种，属长兵器。长度约为1.3-2.6米（齐眉棍、七尺棍、九尺棍），也有的长达4米（丈二棍，又称“殳”），截面一般为圆形，粗细以单手能够把握为准。棍为无刃的兵器，素有“百兵之首”之称。棍。
说完了徒手格斗，我们来看看器械武术。古人将大枪称之为百兵之王，明代武术大师吴殳更是直言不讳，只有在巷战的前提下刀牌才有可能胜过大枪，否则在二十步以内大枪就是无敌的存在。从兵击角度上说，大部分武器都能做到异种对。
长枪和长矛，中国古代兵器，武术长器械，属于一种长柄的刺击兵器。由古代兵器矛演变而来，矛是枪的前身，二者的相似度虽然接近，但也有区分，一般可从刃头的大小上分辨，矛头比枪头大，枪头比矛头细。在形状上也有所不同。
三.剑术领域具有实战性在中国的剑术武术方面确实是具有一定的实战性的。不知道大家有没有关注过“兵击”这一个运动呢？这个运动就是指利用古代的那些刀剑进行对抗。在欧洲那边是比较发达的，国内现在也慢慢的开始，
但是兵击就是兵器对战，就算只是轻轻碰到也会造成巨大的伤害，出于安全是不可能让你俩人没有防护实用史实兵器比赛的，目前已经有了合理且成功的赛事规则，没有什么不好的呀，与其纠结日后规则的发现不如想想之后练习的重点是竞技。
二、击剑更系统化，竞技化，有明确的目标——这就是一个单纯是体育运动。作为武术来讲，是为了突破自我超越自我，或者是兴趣爱好，或者是锻炼身体。作为运动来讲，追求的是竞技分数。然而很大一部分兵击圈的人士，一直都在。
这是因枪由一杆、一头组成，构造较长，攻击距离远，直出直入，攻防变化快，杀伤力大。持器械对抗时，持枪者占有枪长的优势。这就出现了 “以其各器难敌”、“以诸器遇枪立败” 的说法。故前人将枪尊为 “统领” 。
架，挡等多种动作，尤其是岳家枪相传为抗金名将岳飞所创。达到了枪法的最高境界，还有回马枪等，枪属长兵器，棍也是。然棍法首推少林棍法，有十三棍僧就唐王。枪扎一线指的是枪术运动特点，即扎枪善取直线，来去疾速。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
1.太极拳类：杨式太极拳，吴式太极拳，陈式太极拳 2.形意拳 3.心意拳 4.少林：5.武当，6.咏春拳，7.螳螂拳8.八卦掌9.通背拳10.戳脚11.查拳12.八极拳13.铁纱掌14.大成拳 。
