武术要进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营。这“六进”的说法我们已提出多年，也经过多种努力，但实际效果不理想。“六进”是武术普及的社会途径，是各级武术协会的工作目标。武术协会具备广泛联系社会各界的组。
一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹。
武术工作计划 篇1 一、指导思想。 总结去年我校开展武术教学训练工作的经验,以培养我区武术后备人才为目的,想方设 法改善训练环境,狠抓日常训练,重点加强我校武术后备力量的建设,促使我校武术教学训 练工作迈上一个新台阶。 二、完善。
切实将武术段位制进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营的工作三纳入(纳入政府规划、纳入年度考核、纳入财政预算)，使武术段位制成为武术之乡全民健身的重要选项。
继续积极推进武术“六进”工作。“六进”是指武术进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关和进军营，以增加武术人口、扩大武术覆盖面、促进武术国内普及的基础性工作，力争让武术健身成为全国亿万人民健康生活的选择。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.肩功的主要练习方法有。
也别指望一下子就能成为高手，我初三开始练散打的时候有个训练的计划，你可以拿去参考。1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒 2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒 3.快速深蹲跳16个一组做3。
勾勾摆，摆摆直，摆摆勾）金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习。晚上训练（第二年下半年及长期）：套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。
武术六进！一些地方对于地方特有性拳种的非遗的申请和保护等！
计划 =恒心 你身体条件不错 练什么不要太局限 统一叫;练功;1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直。
