加强对腿部以及髋部关节的力量和灵活性以及柔韧性等方面的训练。练好腿功，有助于提高基本的步型与步法，同时还能提高腿部的力量与速度，使两腿移动的稳定性与灵活性更好。扎实的基本功有助于规范武术动作 在武术套路中，规。
二、基本功是拳式动作的基石 在基本功训练过程中，要遵循循序渐进的原则，这是一种慢功夫，只有这样磨练出的筋骨，才能坚韧强壮无损伤，没有一年以上的基本功训练时间，人体的武术专业素质不能产生质的飞跃，反之速成快练，
因此，在练习太极拳的时候，我们要对太极基本功多加练习，以达到抻筋拔骨的目的，为以后的太极拳练习打下更好的身体素质基础。二、就像建造房屋一样，好的基本功是练好太极拳的根本。武术里有句行话说的是：练武不练功，
第六：修习中国传统武术可以使练习者从身到心，由魂而魄得到提升，进而使练习者充满自信心与安全感。练习者由精壮而神自足，自然具有了安然自得的心态与冷静豁达胸怀。可以说中国传统武术这是中华民族历代积累升华而成，是具有。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。
主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。步型步法练习 主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。有了。
提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，能使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理。
中国武术是古老的、巧妙的、世界优秀的防身抗暴技术，而且还具有其他运动形式无法比拟、无法替代的极佳的健身和开智等效果。所以，无论是过去、现在还是将来，中国武术都将在中国人民和世界人民的心目中占有重要位置。
武术是中华民族传统的优秀的宝贵文化遗产。练武术者应以继承发扬武术为己任，不但要用心学习，尽可能多的、全部的继承师父传下来的功夫，还须要坚持勤练，以便为武术的发扬光大打下坚实的基础，并留意寻找传人，使武术能代代。
所以从这个方面来讲，中国的武术不仅仅是属于体育上的，而是一种为了凸显体育的感念。所以说在武术当中有的人练拳或者练掌法都是看自己个人的一个习惯的，并没有专门的一个定义。说到武术，那大家就可能会知道像李小龙，
