“基本功以勤为径，方法无他苦做舟”(5)、踢腿训练 古人言：‘打拳不蹓腿，必定是个冒失鬼’绝对是有道理的。注意要先抻筋后，再溜腿，又称“踢腿”是武术基本功的内容之一。
武术基本腿法一： 正踢腿 预备姿势：并步站立，两臂侧平举图1-1。动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平检视1-2要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后。
收腹、立腰、挺胸、脚尖勾起绷落或勾起勾落。 练习步骤:压腿和劈腿练习后,再行进左右交替的间踢腿练习。 要求:两腿膝关节挺直,多做手扶支撑物的一腿连续快速的踢腿练习以增强腿部肌肉速度和力量,并要求收髋,下颏、头上顶,立腰,收腹,
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和。
武术腿法很多，但从着力点分其实不外乎踢腿和蹬腿，像跆拳道里一般都是踢腿占主要部分，如正踢横踢，散打里面的鞭腿，这类腿法一脚背为打击点，一般要求转胯，像鞭腿可带动腰力；蹬腿则是以脚后跟为主要打击点，如散打的正。
踢腿：腿部练习中的主要内容，可以增强腿部肌肉的弹性和髋关节的灵活性。正踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成拳或掌。左脚向前半步支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。目视前方(图17)。左右交替练习。要领：挺胸直腰，脚尖。
一、屈伸性腿法 1．弹腿 预备姿势：同拍脚。动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。易犯错误和纠正方法：（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。纠正。
在练习中，可一手扶着一个物体，比如说扶着墙壁，另一手叉腰，原地踢腿。这样在身体相对固定的情况下踢，可避免出现不正确的姿势。还可以在背后放一棍棍子，用两肘左右夹住棍的两端，将身体姿势做好后，再上步踢腿。
步法 上步：后脚向前迈步。退步：前脚向后退步。盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。行步：两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏，不允许。
侧踢腿 侧踢腿的动作方法是：侧向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；
