八段锦它以肢体的导引动作为主，配合呼吸吐纳，有着不俗的养生保健效果。我国历史上东晋名医葛洪说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣，知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。”意思就是说明白呼吸吐纳和肢体导引的方。
八卦掌是我们中华民族武术宝库中草药一份珍贵遗产,它不仅具有拭技击方面的价值,更在健身养生方面有着不可估量的价值,笔者身为医务工作者,在临床实践中,每有沉疴不起者,如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病等，即在其。
铁布衫属少林硬功。练此功后，人体外表如穿铁甲，可抵御暴力之袭击，故此得名。此功系少林游方武僧传授到民间，流传至今已历时五代。练功方法 ……注意事项：起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥。
四、当内外功训练达到一定极限，需要突破的时候，可以适当服用一些强体壮力的中药方剂。饮食方面可以增加一些牛肉、鸡蛋、牛奶。
中国传统中医养生和武术文化,两者的共同特点是天人合一，形神兼备，以气为主导。“气”在中医学中，指构成人体及维持生命活动的最基本能量，同时也具有生理机能的含义。天人合一天，就是大自然；人，就是人类；天人合一合，
外伤肿胀疼痛、皮肉破损出血，也包括摔伤金刃伤等。其主要病理为淤血壅滞，血闭气阻，故以疼痛、肿胀为主要表现。选用药酒时，也应注重辨证论治。此类药酒多具有活血通络，舒筋行气的功效，因此.5135 。
主要是医学、气功类、黑话类。在练武的人中，特别是师傅很多都会一会医学，如针灸、正骨、中医、中药……；气功类主要的健体修心修身类；黑话指跑江湖的行业数语。
你这是利己。你把配方公布出来才是利人，那样你写的最后一段话就会实现。
特种兵练的不铁沙掌，是抗击打能力，别看电视上的硬气功怎么怎么厉害，都作弊了。网上的洗铁沙掌秘方你千万别信，都假的，我们排长都试过了，我练过掌，开始时是又疼又肿，渐渐会结实，我只练的掌面和掌侧，开始用。
心经，这个就是气功的玩意了，如最著名的是《易筋经》，它以强筋健骨为要，对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。中华武术的理念是和中国古代的哲理是融会贯通的，就像中医与中国古代的哲理融。
