对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体。
接下来就是打：1 规范巩固动作练习，1，强调动作的发力顺序，所处在空间的位置，二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 1 单个技术的空击训，2 组合技术空击， 3 两人一组互不接触进行攻防技术练习 三 模。
武术散打比赛规则 每场比赛采用三局两胜制,每局净打3分钟,局间休息1分钟。 散打比赛 必须带的护具有;护齿 拳套 护甲 绑带 护裆 护裆必须穿在短裤内。 缺少一样护具算违反规定对方胜。 一、禁击部位: 后脑、颈部、裆部 不许咬。
我认为可以用以下方式体现武德：少林功夫不仅仅是拳脚，少林功夫有着丰富的内涵， 少林功夫以禅宗而出名，少林功夫的要旨就是禅武合一，禅宗以明心见性、顿悟成佛为要旨，武术以习武强身，修身养性为目的，不可持武炫耀，
一，武术散打项目的专项特征 在复杂技术结构的设计下，武术散打专项训练也不能仅仅停留于练拳或者是练腿，而需要一个综合性的训练系统——以“拳、腿、摔”这个基本的技术体系设计的专项训练系统。然而，除去“拳、腿、摔”。
散打六要诀 散打六要诀——快 快是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先。
在散手运动中这种条件反射的时间越短越好。一个运动员,不但有娴熟的武术大体功,还要掌握好攻、防的时间感。高水平运动员碰到强手绝不蛮干,而是耐心的寻觅进攻的机会,运用好防守还击的时间,准确的进攻对方,才能占据主动。反之。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
武术散打的战术训练方法有；多点战术—是指进攻点立体交叉，全方位地攻击对方。重创战术—是用力量打击对方，使其失去战斗力。突袭战术—针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方。反击战术--是待对方发出进攻。
一、腿功 1散打正压腿 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前。
