（1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 第二段 （1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌 （5）马步。
长拳系(古拳系):北拳,包括跳跃,翻跟斗,大车身等动作。因要重复单势操练,故称长拳。 宋朝已经发展成熟,多以单势操练至熟稔为止。至明时加入红拳,炮锤,华拳等元素。 形拳系(少林拳系):(红拳、炮锤、华拳加上长拳),明朝以后,取。
其动作方法是:一腿向另一腿前面交叉,侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。 交叉步主要用于闪避对方的正面攻击,并从侧面进攻对方。 倒插步 倒插步的动作方法是:两脚开立,重心移至一腿支撑,另一腿向支撑腿。
平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步 拳法：挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、斗额拳、冲拳 掌法：捺掌、单摧掌、插掌、摇掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌。
左弓步搂手冲拳 （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，
甩腰 开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴。
达摩拳，达摩与众僧根据山林中禽兽之动作和人们生产中的各种活动，初创出舒筋活络、振奋精神、抗击猛兽的达摩拳。达摩拳术脚步是前弓后马箭，手臂如铁，手掌如青龙戏水，进功由偏门入。拈花指，为软功外壮，属阴柔。
动作说明:成左弓步,同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处;上动不停,成右弓步,同时右臂抡至右上方,左掌下落至左下方 扩展资料: 武术来源与发展 中国武术的起源与发展在中华大地源远流长,中国武术历史悠久,起源中国祖先的。
探海平衡、扣腿平衡和提膝，每种平衡静止时间不少于两秒，要求运动员独立完成，不能互相扶助）。跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子）。体育系通用教材第一册中的“五步拳”。
降龙十八掌是金庸武侠小说中最绝顶的武功之一，总共十八式，招数名字取自于《周易》。降龙十八掌被扫地僧称为天下第一。动作简单无奇，但招招威力无穷，招式简明而劲力精深，精要之处全在运劲发力，凭强猛取胜，每出一。
