太极拳训练方法 1) 静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；2) 中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；3) 。
上肢放松必须通过沉肩坠时,坐腕舒指,放展它,松开它,越松越有劲,慢功夫,功夫就是时间,按照要领练,练到一定时间,自然就会有劲,劲的形成,只要按要领做,不用练劲就有劲。 太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直,直里带有曲。开与。
二、结语除此之外，我们一定要注意不能空腹打太极拳，空腹打太极拳的话就会导致我们出现头晕眼花的现象，所以一定要记得吃早餐，不吃早餐的话，对于自身的身体影响还是非常大的。最后就是打太极拳的时机，最好是在早上，吃完。
是最最基础的要求 只有气沉丹田 脚底才可以生根 人才能达到最有力气 想一想 一个人力气再大 在失去平衡的情况下 又能使出多少力气 所谓力气 不仅仅是肌肉的弹性问题 更重要的是气的量 太极拳就是练。
而太极拳运动虽然看似很慢很轻很柔软。练太极要放松架式开合自然不必拘泥固化，不必去追求做不到的动作，神形醒似心境顺畅，手有气感，腿部有力，此力不是用力，不松即僵可能会有发麻的的感觉，调整一下咨式，重在呼吸。
一、太极拳比赛时间：(1)传统拳术、器械和对练40秒—2分钟。(2)太极拳4—6分钟，太极器械3—4分钟。(太极拳：运动员演练至5分钟时，裁判长鸣哨提示;太极器械：演练至3分时，裁判长鸣哨提示)。(3)。
一.太极拳系内家拳,力出于骨、劲蓄于筋,不求皮坚肉厚,而求气沉骨坚,故无张筋错骨之苦无跳跃奋力之劳,顺其自然,求先天之本能,为返本归原之功夫。 二.练太极拳有三到:神到、意到、形到。如身法正确,则进步甚速,每日有不。
抱拳礼的内容：抱拳礼为武术比赛的规定礼节，又称请手、文武手，寓意文能安邦，武能定国，要求练武之人追求文武双全之境界。右手握拳，寓意尚武；左手掩掌寓意崇德，拳称“五湖”，掌称“四海”，寓意五湖四海皆朋友，而拳。
练习太极剑的时候，一定要注重身剑合一，姿势神态以及动作都要灵活飘逸，不要过于注重力量。作为比较传统的器械套路，太极剑是从太极拳演变而来，很多要求方面也相类似，不过作为剑法在某些方面也有区别。在练剑的时候要讲究周身。
前踢冲拳7.右转便步上防，前踢冲拳8右转弓步下防，便步冲拳。结束，以右脚为轴向左转，回到起势姿势。优酷有视频，可以根据视频学习，很方便，要多练，熟能生巧~发力，是重点，能用上腰的力量才好。
