围绕木桩中段部位进行锻炼。把它假想成敌人的腹部。多用拳，掌，肘，膝盖进行击打，还可进行擒拿，打摔练习。围绕假想敌多角度攻击。围绕木桩下部练习，多用腿踢，扫，绊，踹等武术摔打技巧。木桩联系和套路相比更接近实战。
一、桩的选择在过去，农村用于支撑房子的中柱是打桩的最佳选择，中柱的材料多为枧木，这种木材坚硬密实，密度高，入水即沉。在室外打桩要么埋桩，要么打树。现代可用沙袋练习。二、排桩排桩就是利用木桩来练习排打功，主要。
打木人桩法时想象是一场真正的格斗，学练者会把每个招式视为对敌人攻击的反应。木人桩不是用以锻炼学生的手臂和双腿的一块木头，而如果使用得当，是一个尖端的工具用于练习和掌握咏春最高深的功夫。木人桩在武术训练具有。
木人桩有116式。木人桩是以木材制造之武术器材，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人錬习。锻链手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。步法之灵活性。可以针对桥手硬而重的敌人、随桥。
2.少林武术的走桩是东、西、南、北四方各栽一根木桩，中间栽一根，为五子梅花桩；还有七星桩（排列象天上的北斗七星，又名“勺子星”）、九星桩（排列是在前、中、后各竖3 根桩，共9 桩，形成方阵）、八卦桩（按八卦。
(用很多纸折起来的一块纸板 可以用报纸做 贴在墙上 树上等等上面 每天用拳 掌 手指对打它 )每天用杠铃压在身上 坐下起立增强下肢力量 因为下肢力量决定你踢人的分量 每天拍打树木 最好做个人型木桩上面棒些棉布 先厚后渐渐簿原则 。
像 你那样就应该自己做一个木桩。先从打木桩开始练起。胆量需要有杀气。面对木桩就要像面对仇人一样。去练吧！还有，告诉你点打群架的常识：尤其是1对N多人时。不能把背留给对敌人 最好背对墙。想打架要要。
一出一入半跟手攻防用劲是咏春拳中一只手防另一只手同时进攻的顾打合一打法，亦是咏春拳搏斗中的基本打法；双手跟手驭势练劲，是咏春拳双手练、双手防、双手进攻的驭势失重击放打法与合禅学内功修炼的过程，亦是咏春拳灵。
桩身高度比自己略低，以便能够“落马”来打木人桩。桩手长度是自己前臂肘部至腕部位置的长度，桩手的粗细和自己的前臂相当。在上边的两个桩手，高度至自己胸大肌的位置，角度为里面两桩手间宽能放下一拳头位置，
其实你的木人桩也就是作为一个搏击或者说是打击的对象而已，它和拳靶，脚靶在这一点上没有任何区别。木人桩对于类似于散打一类的武术的训练效果是很好的，类似的还有吊球，泰拳里有类似的肘击训练。但是对于实战中的摔法和。
