截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳。直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后。
一些截拳道概念派门人更通过擂台比赛方式，向世人展示截拳道的实战魅力）3.主要的传承任务及贡献（没有传承的任务，但是有清晰的传承谱系。截拳道的贡献，就是推动了世界武坛迈向真功夫时代，在相当程度上促进了世界武术无国界的。
外力训练 可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。(1)扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑。
截拳道的训练方法如下：(1)与咏春，甚至包括与李小龙创立的道馆式振藩拳道体系不同，后期的截拳道完全抛弃了套拳训练，重质不重量，特别强调起决定作用的骨干技术和个人特长技术的优化和本能化基本训练，并重点聚焦于距离和时机。
爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。 动力性肌力训练： （1）腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。 （2）胸背臂肌力训练：a.可以运用传统的仰卧推举杠。
截拳道的根本纲领：以无法为有法，以有限为无限。前期可以自行训练的有：站浑圆桩，做拳握撑，仰卧起坐，深蹲，拉手脚韧带，跳绳。有条件的话跑跑长跑。有氧运动和无氧运动的有机结合就行了。有氧运动是训练人体的耐力，
截拳道并不有固定的招式，它讲究的是自由搏击，只有基本动作，比如说腿法有前踢、侧踢，高'中'低'位踢、连环三腿、空中三连踢，手法有冲拳、背拳、直拳、寸劲拳、极手、勺搂手等，但是监倍是是一定要学的。
放松练习：截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的。
的束缚，而他的截拳道要彻底打破“型”的束缚。传统武术师是做“真理”的世代传承者，他们把固定不变的套路、招式代代相传，不许弟子擅自改动，而截拳道则是以人为主，引导弟子追求心灵的解放与自由，忠诚的表达自我。
截拳道的悟得应籍由直观之心，坚强的意志力和克制力获得。李小龙说:“自由搏击是练习任何搏击术的最佳方法。在搏斗时，你应佩戴适当的护身设备，使出浑身解数。这样你才真正懂得打出拳脚的正确时间和距离。你如能跟各种爱矮。
