5：根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神 这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进 6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的 下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹。
我个人认为武术的招式是对练习者的身体的协调性产生作用，练武来突破身体的极限。也就是修练了。煅炼人的体魄和意志。
练中国功夫(武术)的目的有三：健身。 提高技击能力。 继承和发扬武术。练武术能健身是众所周知的，这里谈的是为什么健身是练武术的第一个目的。武术强调内外双修，通过内外双修而达到“无形无意”的高深境界。
弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。直观教学原则，任何理论都无法代替直观，动态的美感，不仅是视觉画面感，还有声音发力的节奏感，而武术本身就是一种肢体动作。区别风格原则，任何一个运动员。
武术的目的是高素质，健体防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高，人体各部位"一动无有。
和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。武术目的：习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然。
少儿武术学习的目标一是为了增强少儿的体质，通过对少儿进行武术的教育，促进少儿身心全面和谐健康的发展；二是为了感受并传承中华传统文化之一武术的魅力，培养少儿对武术的兴趣。少儿武术教育的内容 教学内容的选择必须要基于少儿。
掌握武术类运动的基本理论知识，基本动作和技法，防身健身的基本手段和方法。理解武术类运动文化的传统与特点，熟悉武术类运动的多功能教育价值，促进个性发展，提高身体健康素质。
主要练习者为业余武术练习者，目标是养生健身和参加业余武术比赛，丰富业余生活。这类型的武术主要是国家在社区中老年和大中院校青少年中推广的规定太极拳套路以及民间武术爱好者演练的一些传统拳套路。特点是，技术上模拟艺术体操。
中国武术是汇总国传统文化中一个庞大的兼有技击、健身功能的理论体系和实践体系。他的宗旨我的理解是阻止斗争的技术，因为“武”字拆开是“止戈”，既停止干戈。术，是技术、能力，技法的意思。 也可以理解是舞动的技术。是。
