锻炼基准：以大腿上摆放一碗水，初学者以每次30分钟，碗内水不洒出为准则，为了巩固初学者的自律，可以在屁股下点起一支香，每次练完一支香的时间，
首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。再者就是要拜一位老师系统的传授技艺。一般武术的练习是从基本功开始的，先进行抻筋踢腿及站桩等训练过程，再进行武术套路。
找一个好的学习平台，看视频、书或网上请教或上自学武术网等，这一点也很重要。一定要重视基础身体素质的训练，力量、柔韧、速度、协调、灵敏缺一不可，俗话说：万丈高楼平地起，所以对于基本功的练习，一定得重视，一定得。
每天晚上也要练习下蹲，也像做俯卧撑那样每天晚上一组，只要一组就行了 2
(观察对方的举动看好每一个适当的攻击位置)(抓住每一个打倒对方的机会)(让自己的每次攻击都能达到目的)(这一个攻击要为你下次的攻击做出基础),这是我的实战习惯,以上属于攻击类型,祝你成功 。
先要锻炼自己的身体,这样能让力量变大,想做俯卧撑之类的,然后看一些武术的理论和招式的书,自己在用脑子思考思考,有好朋友的话,可以找他对练,提高对打的经验,想要再进一步的话,就要去一些专门练武术的地方去报名了，毕竟武术。
中华武术博大精深，各门各派各有传承，欲想自学难度很大，特别是女孩子力气较小体质特殊。真想学的话必须从基本功练起，站桩，蹲步，压腿，劈腿，固腰，凝神，聚气，只有这些基本功练习纯熟才能进行武术套路的习学，不过单。
12岁肯定不晚。要实用就不能练套路。那是表演武术。学散打是最好的。泰拳厉害但太残忍，且没处学。跆拳道一般教竞技跆拳道，不实用。拳击不练腿和摔，相对散打实用性差些，但要防身也可练练。自己看书看光碟你永远抓不到。
学武术就是要掌握正确的发力顺序及肢体所在的空间位置。注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。避免肌肉的。
我今年31了，3个月前检查出患有严重脂肪肝，医生建议要锻炼身体，我也才开始练，不要听别人说的什么23了就不能练了，要坚持哦！个人建议先练基本功，刚开始的时候不要练的太厉害了，不要听别人的什么做自己身体的。
