想学综合格斗可以去体育馆、健身房、体院等等。综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道。
然后练步伐 （自学也比较困难） 好好学步伐 步伐很关键。出拳的话每天多打多练 觉得自己打得不错了去打沙袋。 然后练习身体的协调性 躲闪 （放一根绳子，用拳击步伐左右躲闪前进）。这些训练内容都说完了 就说说实战。
腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
自己感觉还是实战最能锻炼格斗技术。当年自己参加格斗俱乐部的时候，前期都是简单的健身。然后开始大家实战格斗，在实战中，才能够发现自己的不足。而且实战多了，自己脑海中就会出现很多自己失败的场景，帮助自己进行改进.格斗。
首先，如果你特别想学综合格斗，就要寻找一些免费或低价的学习资源，例如教学视频、网络课程、论坛等等，这些资源可能会帮助你从基础开始逐步学习综合格斗技巧和战术。此外，你可以参加一些体育俱乐部或健身房，利用他们提供的免费或。
学武开始肯定是要吃苦，拉韧带是最惨的事，建议6岁到16周岁习武最佳时期 建议练习散打，能在短时间内提高实战格斗水平的就是中国的散打，简单易学，技术全面，远踢近打贴身摔，同传统武术很有渊源。并且对于武术根基没有。
说说格斗吧。几个要求 动作标准 力量大速度快 基本功 拳法 腿法 泰拳还有肘膝关节的基本动作这些得长练熟能生巧嘛 唯一注意的一点就是动作一定要标准切记切记，当然也有人说不管什么拳打的到人的就是好拳，还有那些组合。
去书店，看武术套路，记住它，回家练，并在练中想想对手出什么招用自己的招式能化解，及招式是否有漏洞，也试着化解学到的套路。直到看见别人练功，能迅速想出化解招式。通过钻研，模仿，可以自创招式。注：不要太。
拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。 5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感． 6．练步法,身法,
20、搏击中的心理素质及其重要，具体表现为，战前的彼消我长，愤怒能让你胆大力大不怕痛但会过快造成疲劳，战前如果就发现自己开始发抖了就想办法化解为谈判巴。2战后的谈判说辞尤为重要，战后对对手的侮辱性行为可能会。
