综上所述,演练水平在不断的提高,这对武术在世界上的长远发展起着重要的作用,但是在新规则实施后不久,在武术训练中也出现了一些引人关注的问题:武术套路运动员在训练中容易造成伤病,场上发挥失常的人数也有所增加,
其次：腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三：腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要。
2. 注重身体素质：练习功夫需要有较好的身体素质，包括力量、耐力、柔韧性等。可以进行一些针对身体素质的训练，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。3. 找到合适的练习场所：练习功夫需要一个安全、宽敞、通风的场所，最好是专门的。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派。
练习方法:以拳头对自身做无规则的击打,力量以自身能承受为宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,
(三)耐力素质训练方法 1 、提高有氧耐力的训练方法 1 )长时间有氧能力的训练方法: 持续练习时间较长,一般安排为 20~30 分钟,心率指标约为每分钟 150 次。 功能: 用于提高心脏保持机能活动水平不变的持续活动能力,发展运动员有氧。
中国功夫练的方法如下：中国功夫“外练”部分这部分主要是练就基本的武术动作，体能素质的提高，兵器械的运用等，如:拳法练习，腿法练习，综合套路练习，抗击打能力训练，刀法练习，剑法练习等 中国功夫内修“气”部分，可以练习。
注：最好的耐力训练方法：进行极限训练，练得上气不接下气，准备全身肌肉酸痛一两天。并在此基础上 进行提升。二、与假想的对手做拳击练习及对抗性拳击练习相结合。能够提高动作速度。练习时要使身体放松并轻松自如的移动，
学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。
