《武术健身操》共四套，包括适宜小学生选练的《旭日东升》和《雏鹰展翅》，适宜中学生选练的《英雄少年》和《功夫青春》。
天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。
该操将武术的基本手型、手法、步型、 步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、
武术操旭日东升动作要领 开始——抱拳礼：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容。
南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 卧似一张弓 站似一棵松 不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 (棍扫一大片 枪挑一条线 身轻好似云中燕 豪气冲云天 外练。
(突围赛300进60) 陈建宁:“你在舞台上唱歌很有魅力！”(全国61进30第一场) 宋柯:“你缺的不是技术,是胆量。”(全国30进20) 宋柯:“表现得特别好.艺人一定要自恋”(全国23进12第一场) 周治平:“你是最有潜力的选手！”(全。
”桥南小学的校保健医生指着刚刚为学生进行的“体质健康检查表。学校许多小胖子通过做武术操变瘦了，身体真正强壮了，抵抗力也提高了。”在“肺活量”一栏里显示，学生肺活量指标比以前提高，表明学生的运动量比以前增大了很多，
武术操不算武术。武术操是武术的准备活动，例如大家跑前要压腿，压肩一样，知识准备活动。武术的本质属性就是他的技击性。简单讲就是他的每个动作中都应该含有攻击或者防守的含义。其实武术现在已经不是古代的“武术”，古代的。
婉从生辰八字上看，名字中需有土相助，婉字的五行属性为土。字义婉表示和顺、美好、柔美，意义优美。音律肖、婉的读音是xiāo、wǎn，声调为阴平、上声，音律优美，朗朗上口。字型肖为上下结构，姓名学笔画9画;婉为左右。
建宁:名义上的大清公主,刁蛮任性。曾柔:人如其名。苏荃:原为神龙教教主夫人,武艺高强。阿珂:陈圆圆与李自成之女,九难师太(长平公主)之徒,原喜欢郑克爽。陈圆圆:历史人物。韦春花:韦小宝的母亲。《笑傲江湖》任盈盈:魔教圣姑,任我行。
