每周3-4次，一次1-2小时。这样对训练有个持续性，容易出成效，也不给对家长和孩子造成太大的负担。
根据年龄可以采用，每天四节课-六节课，每节课25分钟为宜，课间休息10-15分钟。
早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以。
蹬腿、踹腿）；三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。
杜绝了孩子们受到外界不良因素的影响，帮助养成良好的生活习惯。少林寺武校的作息时间安排是：早上5：00起床;5：30跑操，1小时晨练;上午8：:3-11:30是文化课学习时间;下午2:30-5:30是武术课学习时间;晚上7:00-8：00。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。我。
我们要注意训练的方法,安排的时间合理,每周至少可以安排三次(无论早晚),每次训练2小时左右,必须在教练的指导下进行基本功的训练。注意压腿必须天天练哦,在家里就可以进行。韧带松,踢腿才能幅度大,增加了做各种武术动作的可塑性。 我们还。
我上学时的的训练是 热身 30 负重俯卧 40 仰卧起坐 每日不变 单日 器械 抓球 练指力（街头打架，最重要的是指力） 双手各一百 休息时 压腿 各3分钟（既然跑酷，柔韧性要好）哑铃（重量酌情） 双手各六十 10*6 。
主要是学些基本功动作，打拳，压腿，搭桥，翻跟头之类的。我儿子好动，也在学，以快乐健身为主。教得时传统的武术套路怎么上课啊~谢谢！老师在前面教，学生在下面学，再针对性的纠正不正确的动作，直到都做好。
日常班一般时间会安排在晚上5到8点之间。基本每天都有课，28天一个周期。名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。
