挑掌和勾的练习：双臂抱拳并开立步站立，双拳变掌由下向外向上向前内交叉画弧并经下向侧平举挑掌。步法：基本的步法有五种。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直后腿梃膝伸直，脚尖内扣，塌腰拧胯。双。
洪拳套路：工字伏虎拳，修改十八罗汉拳而成，路线成工字形，为洪家母形拳，学习扎马，桥手、内功基础，铁线拳，铁桥三所传，属短桥窄马近身贴战的武术，铁线拳主练内功，外练筋骨皮、内练一口气的实践套路，虎鹤双形。
马步，弓步，箭步，虚步，骑龙步，眼，拳，掌，刁手，腿。练好五步拳，手眼身法步就练了四项了。五步拳练精熟了到长拳套路，比如说太祖长拳吧。别小看这些套路练习，这是拉筋，增气，练力的法门，对身体发育很有好处的。
力量训练，跑步，掌上压的练习，如果你的孩子是为了以后比赛去练的话，开始的时候必须进行一系列的基本功训练，例如：耐力训练，速度训练，力量训练，特别是韧带的拉伸训练，还有很多强化训练，抗打击等。
竞技武术分为套路与散打，1988年国家体委正式把武术“练”和“打”分开；也就是套路走表演，散打走实战。套路基本上是以长拳为主，这也是目前所有专业套路队所选择的拳术之一，长拳其动作特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，
1踏步右冲拳 2上步左冲拳 3弹腿右冲拳 4下击横勾拳 5下压反弹拳 6挑拨侧冲拳 7歇步勾亮掌 8虚步上冲拳 9掳冲侧冲拳 10盖步右靠肘 11蹬腿马步挂 12挑臂右砸肘 13鞭拳转身盖 14右格左冲拳 15左格右冲拳 。
散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类，根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。散打的段位共分为三级九段，其主要。
咏春，南方拳种，动作小巧，短小，不适合孩子练习，因为电影的原因，很火，但是练短小的拳法，一但想改长的散打、拳击类现代搏击，以后会很麻烦，改不过来，试想把棍变短容易，变长难。咏春也不是国家正式比赛的武术。
小孩子学跆拳道比较好强身健体的还能教会他们合作，谦让，不屈这些精神，最主要的是不容易受伤，散打，搏击长大了学也不迟，跆拳道可以打好基础。跆拳道敬礼：对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。
建议学“咏春”。练拳不练功，到老一场空。咏春是内家拳种，练到高深可以小搏大，以柔制刚，伤人肺腑，打死人。但中国传统功夫在实战操作方面很难上手，得找到一个真正的咏春高手教你(很多所谓的高手只有空架子，是花拳。
