太极拳的构成，既包括各组肌肉、关节的运动，也包括有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜运动，能增强血液和淋巴循环，是清除体内淤血的好方法。打太极拳，很多动作，都要求沉气，所谓“气沉丹田”，这是一种横隔式呼吸，它在医。
习练内家拳，可以强身健体、延年益寿、美容美体。内家拳讲究呼吸的引导、吐纳，注重精气神的修炼，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面通过呼吸与肢体的相互配合，起到对内脏的按摩与锻炼，达到强身健体的作用，主要表现在：1。
应该是问哪一类武术吧，公认的自然是内家拳最具有养生，健身价值。由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击，其独特的内涵更具有传统文化底蕴。当然，被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的功。
实用的话现代搏击比较有说服力，拳击高手路上随便找人对他攻击，他只用闪躲就能一一躲开，这是有视频的，功夫的实战视频却很少，至于拍砖啥的，李小龙说过了，木板是不会还手的。而且泰拳的碎石碎冰更震撼，这也是有视频的。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
建议散打或者泰拳,自由搏击也不错,公认实用性最强的搏击术,跆拳道就算了,花哨实战性不强,锻炼身体还行,打人嘛,就算了,我就是学散打的,其实学什么不重要,重要的是修为,什么练好了都是能防身,健体,武术说白了就是通过一系列的练习方法。
第1位 ：少林武术第2位 ：日本空手道第3位 ：泰拳第4位 ：忍术第5位 ：聚气道第6位 ：合气道第7位 ：跆拳道第8位 ：菲律宾魔杖第9位 ：以色列格斗术第10位 ：巴西格雷西柔术 武术并没有最强之分，只有一物降一物。
从一开始，Krav Maga的最初概念是采用其他战斗风格(最初是欧洲拳击、摔跤和街头格斗)中最简单和实用的技术，并使它们能够迅速地教给征兵兵。像大多数武术一样，Krav Maga鼓励学生避免身体对抗。如果这是不可能的或不安全的。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式。
中华武术 中华武术来源多至古代战场的杀人技，根据时代的演变逐渐转为防身技。其特点是包罗万象，无所不有。是以踢、打、摔、拿。击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论。
