一、柔韧练习（腿、肩、腰、髋）二、力量练习（爆发力、弹跳力、小关节力量）三、基本功套路练习（每天训练必不可少的基本功练习，基本功一般是由腿法、步型还有跳跃组合而成，而教练员也可根据运动员本身而增加别的动作。
白鹤）、黐手（比如咏春）、粘手（比如八卦）功夫，这些功夫都是武术内功训练的一部分，注重在身体放松的情况下以身体表面来感知外力的大小、方向、着力点等（只有在放松的条件下，
武术的套路训练 武术的套路训练，也被称为“拳术套路”，是武术体育中最核心的训练之一。套路训练是以一定顺序组合成一套完整的拳术表演，包括攻防、进退、转身等多种技术，通过反复练习来强化发力、平衡、柔韧性等多个方。
武术运动对心血管系统的影响 一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习),这些练习对身体的影响是十分巨大的,心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中,逐步得到提高的。 武术运动对呼吸系。
比赛的输赢有两种情况:一是优势胜利,二是分数获胜。 优势胜利是比较容易看明白的,主要有几种情况:实力相差悬殊时,为保护运动员,场上裁判经裁判长同意后可宣告占优势的一方获胜;一方运动员受重击倒地,在十秒钟内不能重新比赛,或。
武术运动员技术等级 各技术等级规定的比赛项目 各技术等级标准，凡符合下列各技术等级中任何一条规定者，均可申请授予该技术等级称号 评分裁判规定 竞赛内容# 世界武术锦标赛或世界杯武术比赛中规定的全能项目及。
武术运动员： 国际武英级（国际级运动健将）； 武英级（运动健将）；一级武士（一级运动员）；二级武士（二级运动员）；三级武士（三级运动员）；武童（少年运动员）。武术段位有教练、社会体育等1-9段；国际武联。
武术散打运动本身就是一项对抗性很强的博击运动，面对散打对手，首先要有战胜心、这种信心又来源于运动员自身的技能、体能、散打场次，应对各种散打风格运动员的经验，特别对身高、体能都远远超过自己的选手，采纳洪门脚拳术的。
一般的体育运动效果都仅仅是对外在表现的强健，然而武术确实一种壮内强外内外兼并的健身运动。武术强调的是内外俱练，身心双修。通过练习对外可以利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神。特别是太极拳强调用。
因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，学生也。
