（16）震脚（也叫震跺，跺子脚，恨脚）。一脚提离地面，用力向前、后、左、右或原地用力下踏落地，落地时五脚趾握拢，平面踏落。（17）嗤步。包括后嗤步、侧嗤步，一脚抬离地面，一脚用力蹬地，使身体重心随抬起脚。
原来，少林武术特别重视腿上功夫，俗称：南拳北腿。进寺学武，必须先练三年腿功，站桩、蹲桩、恨脚……，他们说：手为两扇门，全凭脚打人。师傅教弟子，要求脚上的基本功特别严格。几十个人在千佛殿内，两手侧平举，前。
踏步基本步法。向前进步时，前脚重踏地面，顺势、拗势均可。少林拳、长拳和其它拳种亦有此步法，但在运用中各有所异。七字步步法名。后脚向前上一大步，另一脚向对侧斜退半步，使身体由上步时正面，通过斜退步变成侧身。
动作要领： 两臂向上交叉，在头顶云爪，同时向右侧上步跃起成鹰击长空，两脚落地后左右脚上依次上3步，右脚踏脚，身体左转360°做旋风脚落地成跪步，右爪屈收至右腿前，左爪置于腰间，目视右爪(图14)。(图14)易。
第六步，手要紧握拳，越用力越好（最后出功夫全在手上）；同时，其它地方不必用力（顺其自然）。记住要循序渐进。宁可慢点，也要保持兴趣。标准的姿势如下图：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行。
很高兴为您解答，少林拳得基本动作如下描述 一、手型 1.拳 五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。2.掌 （1）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。（2）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指。
三、直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。四、曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。五、扫转性腿法 前扫、后扫、盘扫等。六、跳跃 腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、旋子、侧手翻等。七、技巧性动作 前滚翻、后滚翻、
臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。 要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 武术五大基本步型四：歇步的姿势 两腿交叉靠拢，全蹲，
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。要点：挺胸，展髋，腰后屈。易犯错误：两腿不直。纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。教法提示：同正压腿。少林武术 腿法。
【要点】 1.挺胸、收腹、立腰、收髋、挺膝,弹击要有爆发力。 2.初练时可原地提膝绷脚尖,做慢伸膝动作,并适当加以控腿,体会动作路线及要领。 3.上步低弹,要体会爆发用力。 4.两腿交替弹踢练习。 5.注意脚面绷紧,脚不要抖动。
