拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
要学会图解，对自学有好处，多收集有关武术的资料，比如中华魂，中国武术。搏击，了解学习武术的常识是必要的，能遇良师益友更佳。望兴有所成
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
哪种武术都能练，主要看你想是练中国武术，还是外来的武术。如果选择中国武术，就要注意选择师傅。大部分师傅，都会先教你基本功，然后看你的表现，决定你适合练习哪种拳法，这样的练法，如果你是每天都练习的话，基本功要。
练武不练功，到老一场空。既是出自少林门下，少不得腿上功夫，下腿弯腰的必不可少。首先要求的就是压腿，然后站桩，再行各路腿法练习，就像师傅常挂在嘴边的——手眼身法步，精神气力功。冲拳和步法练习:站立冲拳，五。
那么我们需要借助一些基础功法来练习协调性,手眼身步的相互配合,一动一静,一开一合,这是外形,内在也要协调,心态意念也要协调。 第四:现在我们需要一位老师了,没有老师,我们难以迈入武术大门,那么如何找到一个好老师呢,和中医的方法。
先自学武术基本功，把柔韧性，协调性，力量、速度练好，这样基本的身体素质就有了以后碰到师傅就可以直接学了，否则你也要从这些入手，若没师傅自学练好基本功就可以了，不要小看基本功够你练的，专业搞武术的都知道，基本。
练武和学写字的道理是一样的，先把这个字会写了，然后再去调整这个字的间架结构，横平竖直，最后再去练笔锋笔体。学套路的时候先把一套动作分成3-5段去记，别管练得像不像，先完整的记下来。然后再慢慢调拳架。拳架。
跑步（增强自身身体素质）等基本功开始。也不需要一个劲的就练这个，在每天的基本功之上，找不到老师教了，可以找些武术的视频。这些都可以先跟着视频练着。刚开始自然是以基本功为主，慢慢的往术上侧重。
慢练养气。习练者可根据自身情况选择演练方式。由于篇幅有限，在了这里就不多赘述，功夫不在多而在精，学武不在搏杀、而在于胜于未战。武当功夫中含有修身言行的思想，一招一式都包含“道”，想要学武可以自行报名。
