家里健身武术怎么练

一个人在家应该怎么练武术？

俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本这样体能训练就。

1、怎样在家里练一身好武术

2.多看视频。揣摩动作 3.最直接的。上俱乐部或训练馆 道场这些地方，一般大的，比较有名的健身房，都有教武术。4.最必须的：有朋友一起练，这样才有动力。互相之间也可练练手，增加实战经验（对练时，速度尽量贴近实战）。

2、一个人在家里怎么才能练好武术,每天应该做些什么,练什么最好？

精神可嘉，体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，长跑，马步冲拳，金鸡独立，拳击沙袋等，踢腿，压腿，拉伸韧带。呵呵，给你介绍一套擒敌拳吧，适合自己练习的擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令。

3、在家怎么练习武术

每组踢20下左右两腿都要踢 然后就是 压腿 压垮 这是必不可少的 因为力量有了你不压就会踢不高抬不起来腿 所以要狠心要压腿 压垮 练习劈腿 这是 跆拳道的腿法 还有一大重点是太极一章至八章 我考虑在家练习那个应该用。

4、在家怎么学习武术？

可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不够，可以选择跑步，游泳，室内健身，瑜伽，翻跟头倒立(戏剧和体操里会特别训练），拳击，徒手攀岩。此外还要调整完善。

5、我想在家学习武术,我应该先怎么办

屈腿蹲：就是单腿蹲下。马步冲拳：90度马步，冲拳，全新要空。大道至简， 以上功夫同时每天坚持练习月余，体能增涨惊人，一年之后，虽不敢保证你是天下第一的武侠高手。但一人单挑两三人就像煮大白菜一样简单。别不信，

6、在家徒手健身怎么练出武术家身材

拉韧带。八字马完全拉开以后。身体可以前后左右摆动。身体灵活度，柔韧性，是武术基本功，非常重要！炼倒立，俯卧撑，只要增大胸肌，和手臂力量。马步：只要是炼平衡力和耐力。爬山，跑步：耐力！

7、怎么能自己在家练习武功？

1柔韧性训练， 劈叉压腿，踢腿 2力量训练 强烈建议买个弹簧拉力器，最好再弄组大点的哑铃（组合式25kg/个）3技术训练 吊个沙包或墙上挂个腿靶，练习出拳（体育用品店有）每天坚持训练不少于40分钟，早晨20分钟，最。

8、我自己在家练武术基本功,但我练了很长时间都练不好。请各位帮帮忙吧,告.

自己练的话确实没什么用,建议找教练,要是现在受条件约束的话,你就先练柔韧,横叉 竖叉,下腰,正踢腿,侧踢腿,后撩腿,网上的视频很不清楚,建议买<林武术基本功> 各大书店均有销售,也就10元,空翻自己还是不要练,没人指导。

9、自己在家怎么练散打

在技术训练过程中,不管是做空击练习,还是做打沙包、手靶、脚靶练习,都要求放长击远, 形成良好的动力定型。散打八要诀---重:是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧 制胜”“以巧制力”,提倡技术型。