以右直拳为例；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，左脚是支持脚，稳定重心，是固定力点。腿部的肌肉大多是长条形，是做屈伸运动，这时右脚获取一种蹬力，力量是向前、当力到达腰部时，把向前的力量，迅速通过。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
武术培训班室外训练安全第一。室外 训练安全是第一,先要观察好地形,排除一切对学生有伤害的东西。室外训练学生容易注意力不集中,注重体能训练,整套的技术训练,就不去讲过多的细节,这样观看的人精彩,也好管理,不然这边讲细节,哪边就乱套。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
“武”哪有分真假的？只有分练的人是否练的很好，练得差花拳绣腿就可以说假吗？这个是不可以的。总有一天你会遇上厉害的人，那你能说是真的？所以武没真假，在于练习人的领悟。
武术基本功是指有助于提高训练者身体能力与技术能力，使之适应武术运动所需的各种基础训练科目。武术基本功的涵盖内容极为广泛，从训练目的而言，大致分为两大类，一类为改善并提高身体基础的运动能力为主要目的，另一类则是以。
传统武术更适合强身健体，拳击更适合实战。
武术教学是一种有组织的教育过程，而武术运动训练则是在武术教学的基础上,以实现竞技运动为目的而专门组织的一种武术教育过程。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
由于成绩突出,1974年11月,经北京市体委批准,北京武术队正式组建。吴彬和李俊峰担任教练,领队是韩昭英。崔亚辉跟李连杰是同一批入队的,提起当年的习武经历同学们当时称吴彬为“法西斯教练”,训练刻苦到近乎残酷。一年后,在1975年的全国武术。
散打是中国传统武术中的一种实战性格斗技艺，强调运用身体各个部位的力量进行攻击和防御。散打训练注重身体的协调性和反应速度，也是很多武术爱好者喜欢的一种武术形式。八卦掌 八卦掌是中国传统武术中的一种掌法，讲究身体的灵活。
