并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。在备课中要把传授的每个动。
少年智则国智 少年富则国富 少年强则国强 少年独立则国独立 少年自由则国自由 少年进步则国进步 少年胜于欧洲,则国胜于欧洲 少年雄于地球,则国雄于地球
首先并步直，两臂自然垂于体侧，目视前方。其次做出抻拉运动4拍，开合运动4拍等。最后并步站立，左手四指并拢伸直成掌，右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐即可。
（朗诵）1900年：少年中国说——故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智！少年富则国富！少年强则国强！（合唱）少年强，则中国强。少年兴旺，中国兴旺。擂响太阳，热血方刚。少年中国壮志飞扬。少年强，则。
“武术操的确起到了减肥、健身的作用，学生的身体素质有了明显的提高。”桥南小学的校保健医生指着刚刚为学生进行的“体质健康检查表。学校许多小胖子通过做武术操变瘦了，身体真正强壮了，抵抗力也提高了。”在“肺活量”一栏。
开始： 抱拳礼\x0d\x0a第一节：起势 （4×8拍）\x0d\x0a第二节：抻拉运动（4×8拍）\x0d\x0a第三节：开和运动（4×8拍）\x0d\x0a第四节：踢腿运动（4×8拍）\x0d\x0a第五节：侧展运动。
《全国中小学武术健身操—旭日东升》动作要领 第一节 起势 第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼 7-8。
旭日东升武术操——分解动作 抱拳礼 一、起势：抱拳左顾、抱拳右盼 4并步抱拳 8并步按掌 4并步抱拳 8并步按掌 2并步抱拳 4并步按掌 6并步抱拳 8并。
如下：武术操(第一节)：初步学会武术操的动作方法。增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质，做到力与美的完美结合，展示现代小学生的青春活力。激发学生学习武术的兴趣。重点动作连贯。难点手、眼、身法。
旭日东升动作要领 开始——抱拳礼 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止。
