在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，
食疗：（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。（3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。
热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后酸痛：热身运。
是初学吗？如果是初学的话，疼是正常的乳酸堆积现象。没关系的
首先考虑是不是骨性关节炎导致可以拍一下片子明确，但是从你的年龄来看不太符合 建议可以去中医科检查一下考虑是不是肾阳虚导致，如果是的可以口服点金匮肾气丸治疗。
一般3-5岁的孩子，腿酸痛常见生长痛。这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是“生长痛”。 生长痛的发生多因孩子活动量相对较大，长骨。
如果你只练拳脚的硬功，买点舒筋活络的药酒擦一下就行了。如果你练的是气功，那就须要补血活气的中药服用了。如果你练的仅仅是招式而已，换换练气，以气补体，在少林寺中，早上封神，中午练功，晚上参禅。参禅就是练气。
坚持就好。当然，也有一些合理的放松方法可以减缓乳酸堆积的状况。训练完以后，不要立刻休息，和道馆里的朋友互相做放松练习，拉完韧带后，双手握拳轻敲大腿内侧。回家后泡一个澡。不过一定注意泡澡的时候不要全身浸入热水中，
我个人认为用手适当的用力 *** 最好.我曾经参加短期的武术训练,当时教练就是让我们自己没事时 *** *** 来缓解的. 运动训练过度后小腿酸疼该怎么尽快缓解 也没什么好方法,你这么小总不能去打封闭吧。可能是训练强度过大造成的,
腿酸是怎么回事？
