3.腹背力量练习;悬垂举腿,悬空抱头起,元宝收腹,仰卧抱头侧转身起坐等增加腰腹肌力量,要求快速收缩,加到动作的幅度,一般10---20次.
1）练习旋风腿首要条件就是腿部柔韧要好，还要进行踢腿练习特别是里合腿练习，用以加强腿部柔韧及力量。2）进行单腿提膝转身练习用以增加身体的平衡感和控腿能力，方法为；双脚平行站立，右腿蹬地起跳，同时提左腿膝盖尽量提。
腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸同高;同时在右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在。
增强腰部力量。平时在家可以做两头起的动作来锻炼腰部4侧力量，分别是前、后、左、右，坚持 的时间慢慢累积。增加腿部力量和胯部韧性。就是武术术语中的的压经，压腿，让脚尽可能的踢高，向你头部靠近。加强意识。
回答：看你是用在套路表演得还是实战的,我自己是武术套路表演得而已。 旋风腿讲究几点。腰得力量,摆腿压腿的速度力量及身体的反应速度。脚未行而身先走,起跳前身先转,以最快得速度锁定目标得准确位置并瞬间把握起跳力度,起跳。
单腿旋风踢就是旋风扣！ 我很好奇双腿旋风踢这腿要怎么放。540后旋 这些东西都要较强的协调性力量！ 技巧的话多转转！
旋风脚，应四步起跳腾空，在腾空时腿由外向里摆，左手击响，身体在空中是直线，顶头，屏气，掌握平衡，
只要充分运用蹬地的力量和起跳后空中摆腿的速度就可以啦！不过好的基本功还是少不了的！可以用体操馆里用来压腿的栏杆作辅助，左手扶着栏杆原地起跳，摆腿，然后空中下来后用右手帮助一下！这样通过摆腿和蹬地的练习很快就。
旋风脚:首先你要开始原地起跳练习,然后就是在空中的摆动速度.尽量让你腿摆动的速度跟上你旋转的速度.可以原地左右起跳旋风脚.等你认为摆的时候不吃力了.你就可以试着跑动练习.反摆原理也是一样的.加上一些:在你摆动的同时。
旋风脚：坚持每天原地跳跃转体上百次，里合腿上百次，然后尝试着做旋风脚，做几次就行，为了找那种感觉，做不出来也没事儿，莫着急；旋子：坚持每天下潜上百次，后摆腿上百次，然后试着做旋子，也是为了找感觉。一。
