《菠萝菠萝蜜》现代舞蹈——大二班 《小猫操》律动——小一班全体幼儿 《过河》现代舞蹈——学前班 《牛奶歌》歌伴舞——小一班 《摆乌龙》武术——大一班全体男生 10、《我最棒》现代舞蹈——中一。
1.先躺在地上 2.右腿往左边旋甩（目的是扭腰时让腿变成向上方），绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了；3.腰部瞬间逆时针使劲转（腿部向上冲哦），身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力。
乌龙盘打是传统武术的招，我小时候练过3个月武术，如果我记得没错的话，是不是身体立直双手侧平举起，右手顺身体顺时针下落左手同时向上，双手一起轮，就按刚才的轮法，胳膊每轮一半身体要向左转90度，在轮一半转回来。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、钩腿、单拍脚、前扫腿、后扫腿 跳跃：腾空飞脚、腾空二起脚、腾空摆莲腿、旋风脚、旋子、大跃步前穿、急狗跳 跌扑：扶地后倒、抢背、鲤鱼打挺、乌龙。
扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。技巧性动作：前滚翻，后滚翻。基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。武术，中国武术、中国传统武术，
勾勾摆，摆摆直，摆摆勾）金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习。晚上训练（第二年下半年及长期）：套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。
从拳术命名的角度列出有关的拳种套路,以见中华武术纷繁浩瀚之一斑。 以佛圣道仙、神祗鬼怪命名的一神拳、猛鹤拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、
扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。技巧性动作：前滚翻，后滚翻。基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。以上介绍只是初学武术所必须。
想要学会套路对方的感情有2种办法：你有足够的沟通经验。在谈话时，占据主导权。然后接下来对方的思维都会跟着你走。去刻意的学习一套死记硬背的套路，这也是最简单。同时如果目标不在掌控区域之内，也是最无效的一种。同事。
