我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主。
空手道学习需要劈叉。劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是空手道学习的基本功。练习劈叉没有特别的要求，注意不要过度练习，损伤自己即可。练习劈叉动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动。
说它重要,是说它是学习 体操 、 武术 动作的重要基本功,又是发展柔韧性素质的基础动作,下面是我为大家整理的关于：武术基本功劈叉。欢迎阅读！武术基本功劈叉 两手侧平举或左右扶地，两腿前后分开成直线为竖叉(如图)。
练习跆拳道劈叉如下步骤。练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。
一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。练习方法 双腿伸直坐在。
武术的基本功就是压腿劈叉，以及马步站桩。这些都是必修课。不要想多了。
压前腿 将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。压旁腿 将腿架在与肩一样高。
简单的可以坐在地上两脚分开打直然后用手握住脚掌用胸部去挨膝盖，到自己的极限坚持5秒钟，做这些动作时一定要慢，坚持的时间长了，腿的韧带就比较有弹性，劈叉时两脚站立慢慢分开，把手分别放在身体两侧，做这些动作时一定。
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉。
劈叉一般指一字马，又叫劈腿，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，不过不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。它是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功，目的是为了练柔软度。
