目视右拳。 三路第四段动作要领 一、弓步顶肘 重心升高,右脚踏实。右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧,左拳不变。目视前下方。左腿蹬直,右腿屈膝上抬。左拳变掌,右拳不变。两臂向前向上划弧摆起。目随右拳转视。左脚蹬。
初级长拳第一路顺序名称分别为：弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。这也是初级长拳最基本的动作。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。每一段。
一、马步双劈拳 二、拗弓步冲拳 三、蹬腿冲拳 四、马步冲拳 五、马步双劈拳 六、拗弓步冲拳 七、蹬腿冲拳 八、马步冲拳 第二节 一、弓步推掌 二、拗弓步推掌 三、弓步搂手砍掌 四、
(3)长拳课程基础掌扩展阅读 技术要领 ①姿势。头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。 ②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰。 ③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪。
初级长拳（第三路）介绍 －－ 套路动作名称 套路动作名称 预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳 第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌 第。
（一）规定套路：国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。（二）自选套路：为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛规则规定。
初级长拳第一路动作顺序、名称：预备势 第一节 一、马步双劈拳 二、拗弓步冲拳 三、蹬腿冲拳 四、马步冲拳 五、马步双劈拳 六、拗弓步冲拳 七、蹬腿冲拳 八、马步冲拳 第二节 一、弓步推掌。
对长拳的技法与要求有传统的“二十四要”之说，也就是常指的“四击”、“八法”、“十二型”。“四击”是指武术中的踢打摔拿四种技击法则。这四种法则各有各的具体内容与运动方法，所谓的“踢”是指腿法而言，主要包括。
一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平。
初级长拳第三路预备动作（虚步亮掌）动作要领 正确答案：(1)右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。(2)右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出。
