拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，
（1）五步拳。（2）二十四式简化太极拳。（3）初级长拳。（4）初级棍术。（5）男生初级刀术、 女生初级剑术。（6）可能安排一些散打技击的内容。
大学生武术一共有12个基本动作是刺、挑、劈、抹、挽、撩、断、点、拳、掌、勾、爪。对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，在基本。
（1）五步拳 （2）二十四式简化太极拳 （3）初级长拳 （4）初级棍术 （5）男生初级刀术、女生初级剑术 （6）可能安排一些散打技击的内容 《大学体育》全面地阐述了体育运动与健康的基本理论知识，如体育运动对人体生理和。
武术入门基本功有屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑。对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的。
一般有散打跆拳道、拳击、太极剑，各种武术套路 。二十四式简化太极拳。男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。男生初级刀术 ，女生初级剑术。可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。
一、序言 中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。二、武术功法 功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门。
这正是我国的传统文化所带来的效果。同时也因为武术神奇的强身健体的功效，也为其赢得了广大学生的喜爱。一般的体育运动效果都仅仅是对外在表现的强健，然而武术确实一种壮内强外内外兼并的健身运动。武术强调的是内外俱练，
大学体育课，基本有五步拳、长拳、太极拳、太极剑、八段锦等武术是中国传统文化之一，它有着健身、防身、修身养性的价值。 武术选项理论知识；竞赛和裁判法。散打，散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防。
武术的基本腿法：四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；武术基本功主要是。
