1. 导致肥胖：米饭中含有大量的淀粉质，过量摄入会被转化为葡萄糖，进而转化为脂肪，导致肥胖。总之，米饭是人们日常饮食中必不可少的主食之一，但是过量食用会对人体造成不利影响。因此，我们应该根据自己的身体状况和需求，
吃过多的饭会无法正常消化。导致肚胀不消化。也会因为吃过多的饭导致胃酸过多。想呕吐。
饭后20分钟不可以练武，会伤胃 饭后10分钟练武的，找死。同时，不可不说的是，练武之前吃7分饱是最好的！
如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。◎注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体。
经常如此，肠胃机能就会逐渐减弱，变成了肠胃病。但也不能食得过少，第一：容易饿醒，或做恶梦。因为胃中完全空虚后，会强烈收缩，令人猛醒。第二：可能造成营养不良。所以，适可而止就好了。希望我的答案帮到您吧 。
米饭本身无害，只是吃多了容易消化不良，拉肚子。米汤有一定的作用，它可以稀释胃中的食糜，同时，汤中的微量元素比较多，可以刺激胃肠的蠕动，帮助消化和排泄。你可以服用几片消食片，活动一下身体。
因为如果饭后立即练武，一方面，肠胃负重震动得很厉害，会引起腹痛、胃痉挛，长期下去还会引起急性阑尾炎等病症;另一方面，饭后大量血液都流向消化系统，这时立刻投入训练，血液又回流到肌肉与心脏器官，会妨碍消化系统的正常工作，
厉害啊，不过如果是我们一般吃饭的那个碗的话，我建议啊，你应该去掉4碗，因为会嗔坏胃，容易消化不良，便秘，胃下垂，等如果导致发胖的话，那毛病就更多了，建议每餐吃到七八分饱就行了，做到早上吃的好，中午吃的饱，
如果是训练较多的话，可以考虑增加进餐的次数，减少进食量。可增加至五餐，每餐以五六分饱为准，避免大量饮水，能保证训练及时补充水分即可，过量饮水会影响训练状态。这是我平时训练的一些经验，希望对你有帮助，如果需要更加。
少林派，八极，通背这些都是以刚入手的，但是要是老是刚，人就没什么长进，练了几十年武术，除了能多吃几碗饭，就没什么优点了。用刚提升基础素质，然后用柔化掉。中国武术重要的是练内。外国人认为外在解释，就会很厉害。
