deer, bears, apes, birds, birds and beasts of the movements, imitating the shape of five birds, God, Italy, gas, the same roots and twin,
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练。
首先要明确一点，人在没有经过系统训练前身体的力量是僵化的，而这些年我从自己接触的各种武术流派中的一个体会就是好的武术一定是让人能练出柔、活的劲，并非一味的求硬、求快、求狠。其实包括很多民间的拳师也不懂正确。
腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。三。
对武术基础较好、基本功扎实的学生，要不断提高他们的水平。二、训练教材安排 在教材的组织上，我们一般采用确定重点，围绕重点，步步深入的方法。小朋友们在少儿时期，身体的肌肉组织中水分较多，肌肉还较柔嫩，肌纤维细，伸展。
对抗练习：幼儿通过进行对抗性训练来增强自身的实战能力，如骨朵对抗、跳跃对抗等。比赛规则：每个比赛分为多个小局，每个小局时间通常为两分钟，选手可以使用拳脚攻击对手的头部、胸部和肚子等要害部位。散打（Sanda），又称散手。
这个如果说详细都快成了一本书了 建议你去买本《少儿武术入门》吧！
不是武术拳套比赛，翻腾训练不是太重要。要训练真正武术，一定要有对打练习。这要在发育后做才安全。就是说，13，14岁（男生）前的训练，主要只是基本功。日本柔道也很好，可以训练摔打与平衡的基本身体直觉。
你可以参考《佣兵天下》又或者《盘龙》啦，其实说要意想不到真的很难，金庸里面的小说也很有启发价值的，再或者去少林寺看看。小孩练武打基础，负重躲避和动态视力是两大重点，反应能力的锻炼可以考互相搏斗或打猎，在木头人。
小孩要学空翻侧空翻，首先要学习压腿和压腰，只有腿和腰练习好了，才能进行下一阶段的学习，没有专业教练的指导，自己千万不要盲目地练习。
