武术热身的10个动作如下：胳膊围绕：双臂平举，往后面划圈，绕会前边返回平举的地区，反方向再划一次，进行一次姿势。直臂扩胸运动：双臂挺直，往前拍掌，向后展扩胸运动。斜杠扩胸运动：双臂呈一条斜杠做扩胸。
武术比赛项目有：拳术：长拳、南拳、太极拳等。短器械：刀术、剑术、南刀、太极剑等。长器械：棍术、枪术、南棍等。对练：三人对练、二人对练，又分为徒手对练、器械对练。混合双人太极拳。集体项目：。
为广大武术传习者提供展示的平台，举行的大型活动主要有：世界太极拳健康大会、世界传统武术节、邯郸国际太极拳运动大会、焦作国际太极拳交流大赛、四川峨眉山国际峨眉武术节、黄山论剑“武状元”演武会、全国农民武术比赛、“武术。
另外，其他地区的武术活动：6月18日 天津举办的华北赛区青少年武艺展演大赛、7月西安举办的西部赛区武术比赛、8月中原地区、9月西南地区、10月广东赛区、11月福建赛区，还有12月北京或者上海举办的年度冠军赛。下面介绍下我们主。
一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手。
活动有：武术理论知识的讲解，向大家宣传学习武术的好处和意义，还可以做一些武术表演的活动，为武术社做形象宣传，再就是到各个中小学做志愿者，和武术相结合，让更多地人喜欢了解。武术社团就是一些喜欢武术的学生或。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“。
武术竞赛项目 一、长拳 二、太极拳 三、南拳 四、剑术 五、刀 术 六、枪术、七、棍术 八、其他拳术 九、其他器械。十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械。
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多注重体能锻炼,春季开展长跑,越野跑,爬山等运动对于提高武术运动员的身体素质非常好！夏季是一年最勃发的季节,无论南方和北方都焕发生命的气息,脱掉厚厚的毛衣,一身轻松,为什么不抓紧大好时间训练呢！这也是女生减肥的大好季节.
