动作要点:一腿屈膝向后背,一腿伸直,脚尖回钩,保持膝部的平直,用身体的正面向前压。跆拳道之分腿侧压 直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头。
1.徒手练习。示例一：深蹲弓背滚动后站起。示例二：垫子上做后滚翻、侧滚翻、前滚翻等。示例三：垫子上原地后滚翻成跪撑的动作。示例四：向左(右)侧跨步和前跨步做滚翻动作。2.结合球的练习。示例一：教师掷球，学生轮。
先尽力微微向后上方倾斜跳起，然后腰腹用力，转动身体，头朝上时，往下沉。建议初练放海绵垫。感觉快摔跤时，做好翻滚泄力准备，防止受伤。这个孰能生巧，关键还是肌肉的锻炼。
呵呵，很好练习。抢背翻俗称驴打滚。你先在地面上练，练得时候左手在前，然后身子往下伏，手先着地这样可以保证你的安全（注明，手必须是蜷着的不可伸直。），接下来你用背在地上一滚就可以了。地面上练好了，在高空上。
1.准备姿势。 身体下蹲，前后脚开立适度，一只脚在前，一只在后，前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧（比如你把左脚伸向前方，那么翻滚时，左肩会最先着地。以下只讲左脚在前的情况）。 两手撑地，左臂向外，肘关节。
叫前滚翻 前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。再好的高手在前滚翻的时候，也要看看眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。腹部肌肉收缩慢慢的。
抢背武术滚翻动作之一。以抢、卧、滚、踢组成。一脚蹬地起跳腾空前跃;另一腿微屈向后上摆起。继而双手向前扶地，低头屈身，肩、背、腰、臀依次着地向前翻滚一周，轻快圆活，而后迅速起身。倒跟头武术翻滚动作之一。
滚动和翻滚是学习体操的基础动作，同时具有自我保护的功能。今天我们学习的内容就是——《前滚翻》一、前滚翻是什么？前滚翻是体操运动的基础动作之一，是人体围绕额状轴进行的一种360 度滚翻动作。二、为什么要学前滚翻？1。
