这个动作叫做“站姿提踵”。是锻炼小腿最经典的一个动作。开始训练小腿的时候，可以做“坐姿提踵”。强度比较小，后来可以加些强度。比如站姿的时候可以一支手拿一个哑铃，增加小腿的负重。坐姿的时候可以在大腿上分别放上两个。
鲤鱼打挺，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请。
是两条腿与身体平行的转摆，在空中划一个与地平面几乎平行的圆面，然后整个人腾起来，之后是背着站起来，具体动作大概是这样的吧。 那这个应该就是乌龙绞柱，并不是鲤鱼打挺。详见百度视频 乌龙绞柱 看少林童子功的那个。
坐盘，武术步型的一种。两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的外侧及脚 面均着地，脚跟接近臀部；另有一种前腿大腿靠近胸部。左腿在前为左坐盘，右腿在前为右坐盘。 坐盘，剑术里运用较。
3.骑马站桩势 两脚分开，两脚尖平行或稍向里扣，挺胸收腹，伸直腰背，膝关节稍屈，身体重量平均地落于两脚上，重心正在两脚中心.姿势类似骑马的样子 4.竖半月立 这是将骑马站桩势移向纵向的站法，主要是为了防备前方的。
没什么太大区别，在负荷较大的情况下，坐姿弯举等更好的保持身体平衡减少晃动，使得力量和训练翌年更好的集中在肱二头肌上，增强训练效果。
而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。我做过实验，站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量，健身专业上叫“欺骗动作”。不过，坐姿弯举和站姿弯举都很好，二个方法交替使用，也是很好的。
标准站姿的动作要领 1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。4) 挺胸收腹，略。
“双脚分开与肩同宽，双手叉腰”在武术中用“站桩”专业名词来形容这种站姿。
①两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。②以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。二、正式场合站姿 肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。
