所谓一力降十会，后发而先至，再配合简单的假动作。看看李小龙的视频你会有启发的，头、老二、软肋、喉这些要害都要兼顾到，还有后脑，长头发、领带这些都是弱点，防是防不过来的太被动，唯有以攻代守，或者干脆三十六计。
（1）站桩： 习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向。
初学看的太多不好，只看李天翼的形意拳术，练六个月。
洗髓:练之以清虚其内,以轻松其体,内中清虚之象:神气运用,圆活无滞身体动转,其轻如羽(拳经云:三回九转是一式,即此意义也)②。 三、三种练法 明劲:练之总以规矩不可易,身体动转要和顺而不可乖戾,手足起落要整齐而。
中国武术中存在明劲、化劲、暗劲。明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可。
三回者,练精化气、练气化神、练神还虚 ,即明劲、暗劲、化劲是也。三回者,明、暗、化劲是一式;九转者,九转纯阳也 。化至虚无而还于纯阳,是此理也。所练之时,将手足动作,顺其前两步之形式, 皆不要用力,并非顽空不用力。
分解动作名称如下：太极扇中国功夫第一段：开步抱扇---（过门）侧功举扇---（卧似一张弓）虚步亮扇---（站似一棵松）进步刺扇---（不动不摇坐如鈡）转身下刺---（走路一阵风）独立撩扇。
这个境界就如同它的名字一样，同样的招式，这个境界的人使出来就会特别凌厉，无论是反应速度还是杀伤力，最后一个境界比较有意思，我也不知道是老爸自己编的还是确有其事，叫做回归生活境界，到达了搏杀境界后，要做的不再是。
李小龙说过，我的武术有三个境界，第一个是一拳就是一拳，第二个是一拳不仅仅是一拳，第三个境界就是一拳还是一拳，形意拳宗师郭云深将武术分为三成道理（易骨，易经，洗髓），三步功夫（明劲，暗劲，化劲），三种练。
“三回九转是一式”，是此意也。三回者，练精化气、练气化神、练神还虚，即明劲、暗劲、化劲是也。三回者，明、暗、化劲是一式；九转者，九转纯阳也。化至虚无而还于纯阳，是此理也。所练之时，将手足动作，
