女子30岁可以练散打防身。强调的是应对手改变而变，只要能打倒对手就是好招，主要在于距离的控制、出手的时机的把握。学费也不是很贵，勤加练习琢磨就行，不需要拉筋练基础的。
所以三十岁女人可以练散打。
当然可以 要看你目的是什么了，如果是健身的话，建议练习传统武术为主，首推太极和形意。如果是以防身实战为目的的话，建议练习散打，当然如果没有任何基础 前期有些柔韧练习会有点困难，但只要坚持都会有所成。三十岁不算。
当然可以学的，历史上也不乏30多才学武术后面成为高手的。虽然一般认为打小开始习武会更好，但的确没有很科学和公认的标准认定非要具体几岁到几岁才能合适练武，应该根据你练武的意图目标计划，综合你身体素质基础情况决定。
30岁 如果为了强身健体，还不晚。虽然韧带已经成熟了，但是通过后天的坚持还是可以活动开。 而且传统武术，需要腾跃的招式不是很多，可以选择 太极 八卦掌 八极拳 咏春拳 罗汉拳 洪拳 蔡李佛 这种 没什么 高难度。
最好 可以学习巴西柔术啊，柔术不是非常讲究力量，讲究的是关键部位的杠杆原理的应用，让他发挥其全身力气却没折腾个东西来，让后你再将其制服！不过我看女性一般都没什么力气练习武术比较困难，因为习武是每天必须要练习的，
吕洞宾46岁才学武术，近代有个武术大家也是四十几岁才开始学武术，当然，学拳击、拳击、散打、跆拳道这些东西是年龄太大了，但学中国传统武术、特别是内家拳一点不晚，有一种叫邯郸旋锋拳的内家拳术，你就是五、六十岁、
毕竟是３０岁的人了，不过练武练到能防身的地步是可以的。 但是说想成为真正的高手，说实话没有天赋的话真的不行！ 要练武，不怕苦～想真正练好工夫，一定要吃苦的！ 我练散打快两年了,虽然时间不是很长,也不是。
建议学习中国的散打。因为跆拳道、空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛。不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术欣赏性高实战。
练过这些年，无论身体素质，还是心态都比此前好了很多。如果，你选择的是咏春，最好是找有实战的朋友帮你参考一下。毕竟国内传统武术现在风口浪尖上，要挑选有实战能力的武馆不是那么容易的。希望能帮到你。
