滚躺练习：分腿平坐预备；左倒身扫右腿。带左脚，仰躺身；绞左腿坐身。如此连续滚躺练习。助力旋腿练习：练习者做乌龙绞柱前半部分动作，即扫绞腿领身而起如图5；助力者在其头侧方待其两腿扫绞。
乌龙搅柱吧？双腿悬起向上向后，重量压在右肩，双腿后倒时，双手撑住地，用力撑起身体，相当漂亮。
能有一个健康的体魄做自己想做的任何事情。同时也可以防身，见义勇为。如果练得好，可以去做教练，保安等等工作，如果练得非常好，当然可以开武馆。多了，关键就看你怎么练的，练得怎么样，是怀着怎么的心态或目的，付出。
提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，能使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理。
2，醉拳是模仿醉汉动作的一种传统拳术。这种拳打起来，很象是醉汉酒后跌跌撞撞，摇摇摆摆，但实际上是形醉意不醉，是由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路，既有实用价值，又有很高的艺术性。醉拳中有“太白醉酒”。
回龙杖 回马弹 回马枪 回身劈山刀 回头是岸 回头望月凤展翅 彗星飞堕 混沌初开 混饨一破 混元式 或跃在渊 或左或右 甲鱼翻身 剪扑自如 见龙在田 见人伸手 谏果回甘 江城飞花 江河日下 江上弄笛 降龙伏虎 降魔踢斗式 蛟龙出。
如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
回龙杖 回马弹 回马枪 回身劈山刀 回头是岸 回头望月凤展翅 彗星飞堕 混沌初开 混饨一破 混元式 或跃在渊 或左或右 甲鱼翻身 剪扑自如 见龙在田 见人伸手 谏果回甘 江城飞花 江河日下 江上弄笛 降龙伏虎 降魔踢斗式 蛟龙出。
学武术可以强身健体，提高防卫能力。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“。
A拍戏，做武行，替身，武术指导，演员等。做这行很辛苦，身体上的辛苦还是小事，即使你再有能力，没人用你那才叫辛苦！所以想从事这个行业，首先要学会做人，%80靠人际关系，能力跟运气各占%10 不要说你功夫好，不怕苦，
